Предпочтительно: поднял, но допустимо и поднял.

Корректны варианты: поднЯлся и поднялсЯ.

Ударение на первом слоге: поднят.

Деепричастный оборот не обособляется, если он выступает в качестве однородного члена предложения с необособленным обстоятельством: Как начать диалог эффективно и помня о безопасности? Ср.: Клим Самгин шагал по улице бодро и не уступая дорогу встречным людям (М.Г.); Он долго и нимало не стесняясь подробностями объяснял, почему именно монашек мог быть родителем Иванушки (М.Г.).

Слова полдня и полчаса пишутся слитно. О правописании первой части сложных слов ПОЛ и ПОЛУ читайте в "Учебнике ГРАМОТЫ" на нашем портале (там же Вы найдете интерактивные упражнения по правописанию).

Следует писать слитно: полдня.

Тире возможно как интонационный знак. Решение принимает автор текста.

Указанная запятая нужна.